Гречана дієта для схуднення: фото результатів

Гречана крупа знаходиться на першому місці за вмістом білка серед злакових продуктів. Ефективна гречана дієта для схуднення допоможе швидко впоратися із зайвою вагою, очистити організм від шлаків і токсинів. Також вона допомагає позбутися від чорних крапок і інших проблем зі шкірою або волоссям.

Зміст:

  • Користь
  • Протипоказання
  • Популярні рецепти
  • Очищення організму
  • Як зберегти результати

Користь

Ця крупа буває двох видів – і ядриця проділ. Для ефективного застосування її не слід виварювати, як звичайну кашу, досить просто запарити насіння рослини на окропі або водяній бані і залишити на ніч. Гречка, приготована таким чином, має приємний світло-коричневий колір і розсипчасту структуру. Результат багато в чому залежить від якості зерна. Перевагу віддавайте світлої ядриці. Чим світліше крупа, тим більше ймовірності того, що вона не проходив термічну обробку. Гідності не смаженої гречки:

  • У 100 грамах крупи міститься денна доза вітамінів Е і Ст.
  • Збережено багато корисних мінералів і макроелементів.
  • Більша кількість білка.

Після приготування можна додавати в кашу, сіль, цукор або олію, краще приділити увагу фруктам, які сприяють схудненню: апельсин, ананас, ківі. Незважаючи на те, що гречана крупа містить безліч корисних і необхідних організму мікро – та макроелементів, на перших порах такого харчування можливі легкі нездужання, через відсутність цукру, а значить і глюкози. Чим корисна гречана дієта:

  1. Допомагає при запорах і порушеннях обміну речовин.
  2. Виводить з організму радіонукліди, токсини і шлаки.
  3. Багата залізом і магнієм, запобігає появі нестачі йоду.
  4. Підвищує гемоглобін.
  5. Зміцнює судини, покращує циркуляцію крові в організмі.

Людям, які не збираються худнути, але піклуються про своє здоров’я, доведеться за смаком розвантажувальна гречана дієта. На відміну від звичайної, тут буде достатньо один день на тиждень вживати тільки крупу, можна разом з нежирним кефіром, але не більше літра на добу.

Протипоказання

Гречка значно знижує рівень цукру в крові, на перших порах худнуть можуть відчувати зниження працездатності, втома або сонливість. Можна спробувати напій з соком лимона і ложкою меду, тоді мозок насититься глюкозою, і працездатність повернеться. Кому заборонена гречана дієта:

  • Вагітним і годуючим дівчатам.
  • Гіпотонікам. Через відсутність цукру тиск значно знижується.
  • Язвенникам.
  • Хворим на цукровий діабет.
  • Небажана хворим метеоризмом.

Популярні рецепти

Монодієта

Фото – Тарілка гречки

Це досить складно у виконанні, тому що вимагає вживання лише одного продукту Вихід з такого режиму потрібен поступовий тобто вводити в раціон спочатку трохи овочів, потім рибу або курку. Таке харчування потрібно дотримуватися 10 днів. Меню звичайної гречаної дієти: на сніданок кожен день запарювати крупу на воді (в середньому на 1 склянку брати 2,5 окропу), при бажанні можна додавати фрукти з високим вмістом антиоксидантів і вітаміну С. Рідина, яка не вбралася в злак, можна злити або випити, що теж дуже корисно.

В обід можна дозволити собі поїсти трохи салату зі свіжої капусти і огірків, потрібно пити багато рідини. Якщо ви плануєте скинути від 10 кілограм – то настійно рекомендуємо паралельно почати курс схуднення з обручем: так не буде розтяжок, провисання шкіри і целюліту. Масаж обличчя при монодієти допоможе прибрати друге підборіддя і підтягти шкіру щік, виділити вилиці. Курс – 2 тижні, після невеликої перерви.

Кефірно-гречана

Вважається найкращою. Дозволяється прийом кисломолочних продуктів (не більше літра на добу) перед їжею. Кашу можна замочувати прямо в кефірі або перемішувати з ним. Смак виходить досить незвичайний, але таку дієту легше витримати. В обід приготуйте собі салат з капустою.

Дозволяється один раз на добу випити чашку міцного несолодкого кави, яке значно допоможе прискорити обмін речовин. Курс, як і у звичайної гречаної дієти – 14 днів. Як послаблення можна в обід з’їсти стаканчик легкого йогурту з натуральним джемом. Для людей, які не переносять лактозу, рекомендується заміна кефіру на зелений чай, який сприяє виведенню токсинів.

Додавання соків

Фото – Гречка для схуднення

На ніч в апельсиновому соку кімнатної температури замочується дві склянки каші. Мюслі, отримані таким чином, відмінно сприяють швидкому схудненню, аж до втрати кілограма в день. Курс 2 тижні, потім зробити перерву.

Дозволяється дещо урізноманітнити раціон, але тільки по результату трьох-чотирьох днів, інакше ефект побачите не скоро. Наприклад, додавайте більше фруктів або овочів, пийте різні соки кілька разів в день. Але врахуйте, що свіжовичавлені активують почуття голоду.

Ідеальним поєднанням вважається гречка з соком лимона. Меню на тиждень:

  • Ранок склянку води з лимонним соком і 100 грам каші.
  • Обід: чашка чаю або кава (без цукру), 100 грам гречки.
  • Вечеря: склянка рідини, кілька скибочок фрукта (можна лайма), обсыпанных цукром, 100 грамів крупи.

Чарівна гречка

На основі цієї дієти можна скинути навіть від 20 кілограмів зайвої ваги, просто перлову кашу замінюємо гречаної, і отримуємо ефективний засіб для боротьби із зайвою вагою. Меню на тиждень:

  • Сніданок: 100 грам каші, склянку води.
  • Обід: теж саме, але також можна відварити 100 грам риби або нежирне м’ясо (курку), сік або чай/кава.
  • Вечеря: до гречки додаємо легкий салат з капусти, склянку води або соку.

Перед початком робочого дня бажано випивати медової розчин (ложка меду на 200 мл теплої дидкости). Під час дієти можна деякі соки: вишневий, яблучний.

Перед сном слід випивати кефір з водою 1:1. Для розвантаження організму і поліпшення роботи кишечника, гречані дні фахівці рекомендують робити два рази в тиждень. Під час таких заходів можна додавати в кашу невелику кількість оливкової або соняшникової олії. Заборона лежить на солі, цукрі і спеціях. Протягом дня пийте багато рідини: мінеральної або несолодкий компот, або відвар.

Очищення організму

Програма схуднення з гречкою

Безліч представниць прекрасної половини людства роками борються з проблемною шкірою обличчя, прищами, точками на обличчі. Лікувальна розвантажувальна дієта на гречці допоможе вирішити ці проблеми. Шкіра очищається вже на третій-четвертий день такого харчування.

Дуже велику роль грає цілеспрямованість, при суворому дотриманні харчування ефект стане помітний вже через кілька днів.

Як зберегти результати

  1. Для того щоб праця не була марною, намагайтеся навіть після припинення курсу не є на ніч, особливо солодкого або жирного.
  2. Приймайте їжу невеликими порціями, не переїдайте.
  3. Встаючи з-за столу, має бути відчуття легкого насичення, а не важкість у шлунку.
  4. У день випивайте як мінімум 1,5 – 2 літра води.
  5. Не забувайте про користь фізичних вправ: фітнес, хула-хуп, і т. д.
  6. Після цієї дієти організм налаштований на правильне харчування: їжте овочі та фрукти у великих кількостях, зменшіть споживання солі, цукру, приправ, жирів тваринного походження.

    Опитування: Скільки кілограм Вам вдалося скинути при гречаної дієті?

    • 0,5 -1 кг.
    • 1-2.
    • 3-5.
    • 6-10.
    • 11-15.
    • 15-20.
    • Молодець, скинули більше 20 кг
    • Я не пробувала дану дієту.

    Loading …