Ківі для схуднення — корисність, властивості

Дієтологи називають ківі для схуднення ідеальним засобом зниження ваги. Цей тип живлення хоч досить суворий, але зате кілограми йдуть просто на очах. Пропонуємо розглянути, як є цей фрукт і з чим, меню для різних варіантів дієти, а також рецепти низькокалорійних страв.

Зміст:

  • Користь ківі
  • Відео: чим корисний ківі для здоров’я та схуднення
  • Меню дієти на ківі в трьох варіантах
  • Рецепти дієти на ківі
  • Застереження

Корисні властивості ківі

Ківі, грейпфрут, ананас – це природні схуднення, в цих плодах міститься величезна кількість вітаміну C, завдяки якому застарілі жирові відкладення спалюються. Тому дієтологи рекомендують після їди їсти скибочку апельсина або ананаса. Але крім цього ківі має ще й такими властивостями:

  • велика користь для шлунково-кишкового тракту: організм позбавляється від застояних калових мас, виводить шлаки;
  • підвищує гемоглобін;
  • сприяє виробленню ендорфінів;
  • протистоїть онкологічних захворювань.

Відео: чим корисний ківі для здоров’я та схуднення

Меню дієти на ківі в трьох варіантах

3 варіанти, як може проводитися ківі дієта для схуднення: дуже схвальні відгуки про курс 14 днів, можливий просто розвантажувальний день або 7-денна дієта. Розглянемо докладніше кожен з варіантів.

Спочатку такий розпорядок харчування представляв з себе звичайне монопитание з незвичайним підходом. Якщо можна обґрунтувати дієту на гречці або рисі, то повністю фруктову дієтологи не схвалюють. Справа в тому, то наша мета прибрати не м’язову масу, а жирові відкладення, але при живленні одними тільки фруктами, організм починає використовувати для своєї підтримки білок, з якого складаються наші м’язові тканини. Людина худне, але не в тому сенсі, в якому потрібно. Тому в такому варіанті ківі для схуднення не прижилося.

Двотижневий раціон принципово не відрізняється від меню багатьох з нас. Можна їсти різні белковосодержащіе продукти і, звичайно, у великих дозах ківі. Допомогти тут також можуть білкові коктейлі з додаванням ківі, які часто стають відмінними помічниками для дівчат після тренувань і перед ними.

Розглянемо приблизне меню на пару днів:

Перший день

Сніданок: дві-три штуки ківі, відварене яйце, дуже корисно після всього цього випити чашечку натуральної кави – він швидко приведе організм в тонус і допоможе позбутися від зайвої рідини;

Обід: відварна куряча, салат із зелені і три штуки ківі.

Полуденок: знежирений кефір;

Вечеря (до 18): відварна риба, сік лимона або зелений чай, три штуки ківі.

Другий день

Сніданок: вівсяна каша на воді без приправ і масла, три штуки ківі, кава;

Обід: овочевий суп з куркою, три штуки ківі, апельсиновий сік;

Полуденок: червоне яблуко;

Вечеря: відварені овочі і риба, три ківі, склянку теплого зеленого чаю або відвару ромашки.

Фото – Коктейлі з ківі

Яких принципів слід дотримуватися:

  • не їсти після 18, це важливо, можна тільки пити;
  • не є борошняне і обмежити солодке;
  • в день випивати не менше півтора літри води;
  • курку їсти тільки без шкірки, а рибу – не жирних сортів: пеленгас, окунь.

Як бачите в принципі калорій вважати не потрібно, але от жирного все ж доведеться уникати. Цей принцип харчування допоможе схуднути на 10 кг і більше, головне не зриватися і дотримуватися правил.

Семиденна дієта на ківі допомагає за 3 дні незалежно від ваги скинути 2 кг, а далі все залежить від обміну речовин і зайвої ваги, але не менше 3 кг. Вона дещо жорсткішим, за рахунок чого і коротше.

День перший. Вранці гарячий кави з лимоном, апельсин, ківі і тостик з яйцем;

Вдень відварюємо 200 гам цвітної капусти, закушуємо невеликим шматочком риби, на десерт фруктовий салат;

Ввечері п’ємо кефір для схуднення, їмо ківі.

Другий день. Вранці кава зі знежиреним молоком без цукру, ківі, яйце;

Обід: гречка без солі і олії, кілька листочків салату, ківі, кефір;

Вечеря: знежирений йогурт, ківі.

Третій день. Зелений чай з молоком, ківі, вівсяна каша без солі;

Обід: овочеве рагу з цвітної капусти і броколі, ківі, апельсиновий сік;

Вечеря: маленький шматочок рибки, ківі і молоко з нульовою жирністю.

Фото – Часточки з ківі

Наступні дні повторюють відповідно перші, вихід повинен бути дуже акуратним, після 7 дня поступово починайте вводити в раціон звичні раніше продукти харчування.

Для очищення організму і розгону обміну речовин радять періодично робити розвантажувальні дні на ківі. Це звичайний день, але їсти можна тільки ківі і пити багато води. Якщо дуже важко триматися, то дозволяється також один апельсин.

Один жіночий форум бурхливо обговорював дивна порада – їсти неочищений ківі для скидання ваги, і потрібно сказати, що частка істини тут сісти. Ми говоримо не про покупних фруктах, які не единократно обробляли хімікатами як при зростанні, так і під час транспортування, а про вирощені в абсолютно чистих умовах плоди, скажімо, власного виробництва. Але чи ефективний ківі з шкіркою настільки, як про нього говорять:

  1. У шкірці плоду міститися унікальні речовини, подібні фолієвої кислоти в зеленому кави, які спалюють самі «стійкі» жирові відкладення на внутрішній стороні стегон і низу живота;
  2. Саме в шкірці вітаміну C більше всього;
  3. Дана частина фрукта, як і чорнослив або хурма, допомагають при запорах і усуває тяжкість в животі.

Рецепти для дієти на ківі

Фруктовий салат:

Хурма, ківі, апельсин і банан. Все ріжемо кубиками, заливаємо нежирним йогуртом, можна додати крапельку меду.

Овочевий суп без засмажки:

Куряче філе розбираємо на дрібні шматочки і кидаємо варитися, далі ріжемо слайсами моркву, цибулю, цвітну капусту, трьом корінь селери, і всі овочі теж відправляємо в киплячий бульйон. Приправте майбутній супчик базиліком або французькими травами.

Дієтичний десерт:

Змішуємо знежирений сир і мед, додаємо трохи родзинок і ківі, ставимо суміш в антипригарну ємність і відправляємо на 20 хвилин у духовку 180 градусів, запіканка повинна покритися золотистою скоринкою, можна сміливо їсти, на шматочок калорійність не більше 40 ккал.

Рибка по-простому:

Розжарюємо сковорідку, на неї кладемо порізані на порційні шматки товстолобика. При бажанні можна замінити будь-якою іншою рибою. Тепер обсмажуємо до готовності, присипаємо прованськими травами. Після розрізаємо лимон пополами збризкуємо соком. Їсти разом з листочком свіжого салату або шматочком листя селери.

Застереження

  1. Ківі не можна їсти людям з алергією на цитрусові та надлишком вітаміну C;
  2. Перед тим, як вживати фрукт після їжі, проконсультуйтеся з лікарем, не рекомендується такий прийом хворим виразкою шлунка або гастрит;
  3. Деякі таблетки можуть посилити або послабити дію його при сприянні з ківі, зокрема це вітаміни, Бади, антибіотики, спазмальгетики;
  4. Намагайтеся не використовувати одночасно ківі і його екстракт, це може викликати напад відторгнення організмом корисних речовин.

Як бачите, ківі для схуднення – це не просто легенда дієтологів, цей фрукт допомагає зменшити обсяги і кілограми при правильно вжитку і дотримання інструкції. Якщо Ви знайомі з цією системою живлення – обов’язково пишіть свої відгуки в коментарях, будемо раді!