Розвантажувальний день на кефірі з гречкою, яблуками: користь і шкода

Користь кисломолочних продуктів не раз була доведена лікарями і дієтологами. Пропонуємо розглянути, як виконується розвантажувальний день на кефірі, відгуки медичних працівників про таке харчування, а також користь цього напою.

Зміст:

  • Корисні якості кефіру
  • Види кефірних розвантажувальний днів
  • Відео: кефірна дієта
  • Поради щодо кефирному розвантажувального дня

Корисні якості кефіру

Не багато знають, що кефір є «винаходом» Росії, раніше в світі скисле молоко не використовували в їжу, і тим більше для схуднення. Але зараз корисні якості даного продукту є незаперечними. Лікарі застосовують кефірну дієту для лікування багатьох хвороб кишково-шлункового тракту, легенів, шкіри та навіть ендокринних розладів.

Користь кефіру:

  1. Допомагає впоратися з різними проблемами травлення: запори, діарея, гастрит;
  2. Сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків;
  3. Виводить солі, завдяки чому служить профілактикою захворювань суглобів;
  4. Посилює лактацію у годуючих жінок;
  5. За один такий розвантажувальний день можна скинути від півкіло до кілограма.

Але найважливішим його якістю, безперечно, вважається здатність наситити організм корисними і необхідними мінеральними речовинами. На відміну від інших розвантажувальний днів, кефірний вважається досить легким і ніжним. Він не підірве Ваше здоров’я і протягом доби, досить рідко відчувається голод або огиду до кисломолочному продукті.

Але, на жаль, кефірний розвантажувальний день може завдати шкоду. Так, наприклад його рідко рекомендують при вагітності. Адже є ймовірність підвищення білка в крові, що може полягти за собою неприємні наслідки. Особливо шкідливо пити цілий день кефір при алергії на лактозу.

Види кефірних розвантажувальний днів

Кефір – це один з небагатьох продуктів, який чудово поєднується з різними добавками, приправами, овочами і фруктами. Якщо правильно підібрати комбінацію, то можна не тільки всі добу отримувати задоволення від дієти, але і взагалі не помітити її. Ми пропонуємо обговорити найбільш популярні дні:

  1. Кефір-яблуко;
  2. Кісломолочка-полуниця;
  3. Кефірно-шоколадний день;
  4. Зернової;
  5. Калієвий;
  6. Соково-кефірний день.

Кефір і яблука – це класичний розвантажувальний дієтичний день. Він переноситься організмом дуже легко, але при цьому дозволяє позбавитися Вам від двох кілограм різних проблем (калових відкладення жиру, токсинів, шлаків та іншої бяки). Перед дієтичними цілодобово, потрібно заздалегідь купити яблука, помити їх і залишити відлежатися в кімнатній температурі. Вранці, як тільки прокинетеся, випийте склянку кефіру з корицею, через півгодини можете їсти яблука. Дуже добре, що фрукти можна в будь-якій кількості, тому можете не обмежувати себе.

обід краще всього зробити фруктовий салат і заправити його кефірним соусом з корицею. На вечерю також стакан кефіру і одне, не більше, яблучко. Дуже важливо протягом усього дня пити кефір в середньому через кожну годину.

Фото – Яблуко з кефіром

Аналогічним вважається день на полуниці і кефірі. Звичайно, він дорожчий, ніж яблучний, але зате крім зайвої ваги допоможе позбутися від прищів і вугрів. Полуницю мийте, але не сминайте в пюре, краще їсти її цілком.

По праву найсмачнішим прийнято вважати шоколадний день. Природно, це означає, що можна їсти тільки натуральний чорний шоколад, намагайтеся не зловживати, в середньому 7-8 шматочків на сніданок, 6-7 на обід і як можна менше на вечерю, краще всього просто випийте кефіру. Є невелика ймовірність, що у дівчат з алергією або неправильної переробкою глюкози, може з’явитися висипка, якщо це сталося, то просто один день посидьте на мінералці і кефірі – така суміш очистить личко.

Дуже вдалий злаковий день на кефірі. Навіть у повсякденному житті ми часто запиваємо кефіром різні кашки, він надає їм приємно смаку і легкості. Під зерновим днем мається на увазі поїдання з кефіром в обмежених кількостях дієтичних каш: гречки, вівсянки, пшінки. Непогане поєднання виходить з пророслої пшеницею. У таких дієтичних доби висока ефективність – до кілограма за один «забіг», але і підготовка більш серйозна, ніж з фруктами або тим більше шоколадом. Потрібно залити миску каші з ночі кефіром, а вранці на сніданок з’їсти. В обід повторюємо маніпуляцію, можна додати в раціон трохи зелені (салатного листя).

Калієвий день – це добу на сухофруктах, т. к. вони вважаються джерелами калію і магнію. Якщо у Вас проблеми зі сном або зайва нервозність ось вихід! Налийте чашку кефіру, наріжте в неї курагу, чорнослив, сушені яблука та груші, перемішайте, залиште на пару годин, після поволі пийте. Сухі фрукти допоможуть вгамувати голод, а кефір зробить їх менш жорсткими. Іноді такий день поєднують навіть з хлібом, спеченим за спеціальною технологією з горіхами і родзинками.

Фото – Кефір з полуницею

Не менш популярний соко-кефірний день. Особливо корисний журавлинний морс, апельсиновий сік і вишневий. Все, що потрібно – це зробити домашній йогурт, з’єднавши кефір з соком. Отриману смакоту пийте в необмежених кількостях. Строго стежте за тим, щоб на вибраний нектар у Вас не було алергії.

Якщо Ви ставитеся до эстремалам, які хочуть швидко схуднути, то можна навіть провести розвантажувальний день на гречці, кефірі і квашеній капусті. Таке незвичайне поєднання викличе у шлунку бажання випорожнитись, у зв’язку з чим очистяться порожнисті органи і кишечник. Частина з методом не варто, це в основному екстрена допомога при запорах.

Відео: кефірна дієта

Поради щодо кефирному розвантажувального дня

  1. Результати можуть з’явитися не відразу, щоб прискорити процес додавайте в кефір прянощі: корицю, перець, кардамон і інші дієтичні стимулятори;
  2. Кефірний день при нормальному стані організму можна повторювати два рази в тиждень;
  3. Багатьом дівчатам не подобається смак цього кисломолочного продукту, як альтернативний варіант рекомендуємо спробувати розвантажувальний день на молоці;
  4. Хоча жіночі форуми стверджують, що можна пити напій будь-якої жирності, правильно використовувати лише дієтичний;
  5. Плюси кефіру незаперечні, але якщо протягом доби Ви помітили біль в животі або різкі поколювання, то є сенс припинити процес і звернутися до лікаря.

Незважаючи на те, що розвантажувальний день на кефірі вважається легким, ми наполягаємо на тому, щоб його проводили тільки дівчата з міцним здоров’ям і бажано під наглядом лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: кефір з імбиром для схуднення.