Яка клітковина краще для схуднення

Для позбавлення від зайвої ваги не завжди потрібно виснажувати себе дієтами і вправами, достатньо правильно підібрати раціон. Пропонуємо розглянути, чим корисна пшенична клітковина для схуднення і як її потрібно приймати.

Зміст:

  • Дія
  • Відео: види клітковини і скільки її приймати
  • Користь і протипоказання
  • У чому міститься клітковина

Дія

Щоб скинути вагу, потрібно контролювати почуття голоду. Даний стан організму залежить від багатьох речей, причому кількість їжі не є провідним показником. Голод залежить від вуглеводів, білків та жирів, а також їх співвідношення в їжі.

Вживання здорової їжі з високим вмістом целюлози змушує Вас почувати себе повністю ситого, тому Ви менше з’їдаєте їжі, ніж зазвичай. Крім того, частіше потрібно ретельного жування, а, як відомо, під час цього процесу мозок отримує сигнали про насичення. Виходить, що Ви будете їсти, не ущемляючи себе, також як і до застосування целюлози. Але при цьому кілограми почнуть іти.

Більшість людей їдять в день від дня певну кількість їжі. Якщо дівчина почне їсти страви з високим вмістом клітковини – такі, як бульйон на основі овочевих супів, салати, фрукти і овочі – то буде з’їдений той же обсяг, організм насититься, але при цьому не буде ніяких болів в животі або голодні непритомності.

Відео: види клітковини і скільки її приймати

Користь і протипоказання

Хімічно, харчові волокна складаються з арабиноксиланов, целюлози, резистентного крохмалю, стійких декстринів, інуліну, лігніну, воску, хітину, пектину, бета-глюкан і олігосахаридів. Завдяки такому багатому складу, в який входять природні жири і вуглеводи, продукт не тільки насичує організм, але і очищає його, прискорює обмінні функції і забезпечує схуднення, спалюючи калорії.

Користь клітковини для схуднення:

  1. Полегшує ферментативні функції;
  2. Сприяє очищенню кишечника, порожнистих органів, покращує роботу печінки і селезінки;
  3. Допомагає спалювати жирові відкладення, т. к. організм витрачає на переварювання більше енергії, ніж одержує;
  4. Целюлоза прискорює час перетравлення їжі, швидше насичуючи організм;
  5. Очисна функція буде дуже до речі під час перехідного віку. Якщо підлітку збільшити кількість продуктів, що містять волокна, то пройдуть прищі і вугри, нормалізує роботу видільної системи.

Але, на жаль, харчова клітковина для інтенсивного схуднення має досить серйозні протипоказання:

  1. Індивідуальна непереносимість;
  2. Метеоризм;
  3. Гастрит;
  4. Проблеми з травленням і здуттям живота;
  5. При вагітності потрібно обережно її їсти, тому що можлива поява газів.
  6. У великих кількостях вона шкідлива в післяопераційному стані.

У чому міститься клітковина

Продукти з рослинними волокнами оточують нас весь час, але крім окремої їжі, можна вживати готову целюлозу. Аптечна активована микроцеллюлоза Евалар (МКЦ) продається в гранулах, таблетках, порошку або водяному розчині. Виглядає засіб не дуже апетитно, але кращого ліки від ожиріння, високого рівня холестерину і зашлакованості організму Вам просто не знайти.

Фото – Харчові волокна

Звичайна целюлоза не має смаку, але є спеціальні види продуктів, які не тільки корисні, але і приємні. Наприклад, ананасова клітковина (Імідж Лабораторія) має низьку калорійність, але разом з тим насичує організм необхідними вуглеводами і мінералами. По суті, це спеціальний, готовий до вживання БАД.

Відмінно себе зарекомендувала сибірська клітковина для схуднення, про неї дуже хороші відгуки, і ціна ліки приємна (вартість починається від 10 доларів). Сучасна медицина призначає волокна для прискорення обміну речовин, нормалізації роботи травної системи, усунення запорів.

Менш поширена розчинна китайська житнє целюлоза корисна для дівчат, у яких проблеми зі стільцем. До неї також належить подвійна клітковина Тяньши виробник – Китай, але до складу входить екстракт кукурудзи і порошок глоду, які викликають прискорене сечовипускання.

Але все ж вважається, що натуральний продукт швидше і краще допомагає, крім того він більш засвоюваний організмом і корисний для роботи очисних органів (нирок, печінки).

Продукти, в яких міститься клітковина:

  1. Горох
  2. Сочевиця
  3. Насіння гарбуза, льони, кунжут
  4. Чорні боби
  5. Квасоля
  6. Висівки (в них міститься досить велика частка)
  7. Артишоки волокна
  8. Брокколі
  9. Ягоди брусниці
  10. Брюссельська капуста
  11. Малина
  12. Ожина
  13. Авокадо
  14. Груша
  15. Висівки пластівці
  16. Цільнозернові, макаронні вироби
  17. Зерна ячменю
  18. Вівсянка.

Фото – Список продуктів з харчовими волокнами

Крім вживання в їжу цих продуктів, потрібно пити спеціальні відвари, які допомагають прискорити перетравлення їжі та обмін речовин. Регулярно заварюйте відвар насіння розторопші, рильця кукурудзи (будьте обережні, це відоме народне сечогінний засіб), листя подорожника з морозником, можна поливати страви з кефіром.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: насіння розторопші для схуднення.

Існують різні способи, як пити клітковину, жіночі форуми радять для схуднення є супи та каші, від них ефект настає швидше.

Вважається, що сама Клеопатра часто їла висівки і кунжут, що підтверджує її осина талія. Багато в чому саме це історична спадщина зіграло роль у використанні, адже на сьогоднішній день рослинна целюлоза призначається багатьма дієтологами і ендокринологами.

Фото – Види клітковини

Дієта на харчових волокнах не вважається складною або монодієтою, навпаки, можна їсти багато продуктів, просто намагатися не переїдати. Крім того, обов’язково потрібно порадитися з лікарями, яка клітковина краще для схуднення індивідуально для Вас.

Щоб купити клітковину для схуднення, відвідайте будь-яку аптеку у своєму місті Росії або України (наприклад, у Москві, Києві, Харкові чи Самарі).